안녕하세요. 47kg운영자입니다.1) 늦은 저녁에는 우리몸의 기능도 낮처럼 활발하지 않고 저하가 됩니다. 소화 기능이나 에너지를 소비하는 기능도 적어 살이 찔수 있습니다. 드시고 3-4시간 이후에 주무셔야 살이 찌는 것을 예방 할수 있습니다.2) 유지하실때에는 7시 이후에는 섭취는 삼가하는 것이 좋습니다. 평상시에도 늦어도 8시 이내에는 섭취를 끝내는 것이 바람직합니다. 3) 섭취하는 양이 적게 되도 변의 양이 적으며 변비가 나타날 수 있으며 불규칙적인 식사량과 식이섬유가 적은 음식물의 섭취가 잦게 되더라도 변의 양이 적으며 변비 증세같은 불규칙한 배변 습관이 발생할 수 있습니다. 수분 섭취를 늘리시고 야식을 줄이고 일정한 시간대에 음식섭취를 하시고 양배추나, 사과, 바나나등의 식이섬유가 많은 음식을 섭취하셔서 배변이 원활히 이루어 지도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
