안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 기간중에는 1500kcal정도의 약간 적은듯한 칼로리 섭취가 좋습니다.한끼 500kcal이내로 드시면서 100kcal이내의 간식을 섭취하시면서공복감이 없도록 조절하시기 바랍니다.밥은 2/3정도 드시면서 양을 줄여나가시기 바랍니다.한주 한숟가락의 밥양을 줄여도 한달에 1-2kg감량을 할수 있습니다.기초 대사량이 떨어지지 않도록 적정한 식이조절과 함께 운동을 병행 하셔서 건강하게 체중 감량하도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
