안녕하세요. 47kg운영자입니다.회원님의 경우는 현재 정체기로 보여집니다.체중이 어느 정도 감량하게 되면 우리몸은 섭취하는 양과 운동하는 정도(운동량)가몸에 인지되게 되어 그 상태를 유지하게 됩니다.몸은 또한 변화를 인식하고 체지방을 더 빼앗기지 않으려고저항을 하게 됩니다.그 시기에는 운동을 더 많이 하고 식이조절을 더 철저하게 하더라도체중 감량이 어려우며 몸무게가 늘어나는 경우도 발생하게 됩니다.이 시기를 어떻게 보내느냐에 따라 포기냐 성공이냐가 결정됩니다.우리몸은 체중이 계속 연이어 감량이 되는 것이 아니라계단식으로 감량이 되었다가 어느 정도 유지 되고 유지되었다가다시 감량되는 순환으로 이어지기 때문에 조급해하거나실망할 필요는 없습니다.이시기에는 너무 무리하게 운동량을 늘리지 마시고 섭취량도 현재 만큼 유지하시기 바랍니다. 몸에 주는 휴식기간이라 생각하시고 먹고 싶었던 음식을 드시거나운동도 잠시 쉬는 등의 여유를 가지고 보내시기 바랍니다.하지만 과식이나 폭식은 예방하시고 몸의 많은 변화가 없도록식사나 운동병행도 꾸준히 실천하시기 바랍니다.운동 종목의 변화를 주거나 음식 종류에 변화를 주어지루하지 않도록 하여 즐겁게 이시기를 극복해 나가시기 바랍니다.팔뚝살을 빼기 위해 근력위주의 운동을 하셨다면수건이나 막대를 이용하여 스트레칭쪽으로 변환하시는 것도 좋습니다.스트레칭이나 요가로 근육이 가늘고 얇게 형성되도록20-30분정도 하는 것도 탄탄하고 슬림한 바디 라인에 도움이 됩니다.감사합니다.
