안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침 운동에는 무리하지 않은 유산소 운동이 적합합니다.무리한 아침 운동은 육체 피로의 원인이 될수 있습니다.근손실 보다는 생체 리듬에 영향을 줄수 있으리라 봅니다.처음부터 무리하게 시작하기 보다는 걷기로 시작하여 차츰 강도와 시간을 높여 운동량과 소비율을 높이는 것이 더 효율적인 감량이 될수 있습니다.운동후 섭취하는 음식이 살이 찐다고 걱정하시는데요,,먹는다고 운동에 대한 효과가 없는 것이 아닙니다.운동후 영양섭취는 필요한 것이므로 반드시 필요하며살이 찌는 것은 아니니 부족하지 않게 드시기 바랍니다.하지만 운동 후에는 입맛이 당길수 있으니 과식이 없도록 유의하여 주시기 바랍니다.감사합니다.
