안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량후 잠시 일탈을 하셨네요,,체중 유지기간은 감량 기간 만큼 중요하며 감량만큼 지키기에 어려움이있습니다. 다이어트 중에 드신던 양을 많이 초과하게 되면칼로리 초과로 몸무게가 늘게 되고 칼로리 소비가 없어체중 증가가 바로 이어지게 됩니다.하지만 갑자기 늘어난 몸무게는 운동과 철저한 식이조절로 단시간에다시 감량을 할수 있는 장점(?)이 있습니다.일주일간은 칼로리 섭취를 줄이고 운동을 통해 활동량을 늘려칼로리 소비를 늘리셔서 체중 감소가 되도록 노력하시기 바랍니다.시간이 지체되면 될수록 감량하기에 더 어려움과 수고가 필요하니빠를 시일내에 감량이 되도록 실천하여 주시기 바랍니다.얼굴이 살이찌는 경우는 부종(붓기)증세로 인한 원인이 될 수 있으니수분 섭취를 줄이시고 족욕이나 반신욕등으로 몸의 붓기를빼며 혈액순환이 원활히 되도록 하시기 바랍니다.근육은 활용되지 못하면 다시 퇴화되게 됩니다.특히 여성의 경우는 더욱더 빠르게 근육이 빠질수 있으니일주일에 2-3회 일정하게 병행하시고 유산소 운동도 함께 하여체중 감량과 유지가 되도록 노력하여 주시기 바랍니다.감사합니다.
