안녕하세요. 47kg운영자입니다.많은 노력으로 실천 중에 있으시네요,,^^현재 하는 운동과 식이요법으로 꾸준히 중도포기 없이 실천하신다면분명 많은 감량이 될수 있습니다.딸기와 바나나를 넣고 드셔도 많은 칼로리는 아니니 너무 걱정마시고딸기 4-5개 정도 , 바나나 1/2정도를 넣고 드시면비타민과 단백질 섭취 함께 할수 있어 좋습니다.조금 우려되는 것은 운동하는 시간이 많은 것인데요,,처음 부터 많은 양을 하게 되면처음에는 감량이 될수 있으나 운동하는 양이 몸에 인지되게 되면그 이상 빠지기에 힘겨울 수 있습니다.그렇게 될 경우 운동량과 시간을 늘리셔야 하는데 너무 많은 양이 되리라 판단합니다.따라서 처음부터 너무 많은 강도와 시간을 할애하지 마시고시간을 줄이셔서 빠르게 걷기는 45분정도로 시작하여 1주일에 5-10분정도씩 서서히 늘리도록 하시고웨이트의 경우도 15회씩 3세트를 3-4종류를 하시고그 이후에 종류를 늘리시는 것이 좋으리라 봅니다.자전거 타기도 현재보다 조금 줄이시는 것이 좋으리라 봅니다.가장 중요한 것은 꾸준히 실천하는 것입니다.즐거운 마음과 할수 있다는 자신감으로 실천하셔서좋은 결과로 결혼식을 빛내시기 바랍니다.감사합니다.
