안녕하세요. 47kg운영자입니다.정체기는 개인마다 오는 기간이나 횟수도 각각 다릅니다.다이어트의 기간에 따라 다르며 몸상태에 따라서도많은 차이를 보입니다.체중이 감량되면 우리몸은 어느정도 감량된 몸무게를 유지합니다.그로인해 새로 변화된 몸무게에 기능들이 적응하도록 하는 일정기간이지나게 됩니다.열심히 운동하여도 감량이 힘든 시기는 변화된 몸무게에 다시 변화를 느끼게 되면 우리몸은 긴장 상태로 돌입합니다.또다른 변화를 방지하기 위함이지요,,그래서 열심히 운동을 하고 적게 먹어도 살이 빠지지 않고 더 찌는 경우도발생하게 됩니다.체중감량이 계속 이어지는 것은 아닙니다.어느 정도 계단식의 형태로 빠진후 유지되고 다시 유지되고 빠지고 하는 형태를 보입니다.정체기에는 스트레스 받지 않도록 하여 중도 포기나 과식, 폭식이 없도록마인드 컨트롤에 신경써 주시고 운동의 형태나 종목을 바꾸어주시는 것도 도움이 됩니다.무리하게 섭취를 줄이기 보다는 이 기간에는 우리몸에 휴식을 준다는 마음으로적당히 운동하시고 적당한 영양섭취로 우리몸을 편안히 하도록 중점을 두시기 바랍니다.어느 정도 정체기 후에는 또다시 감량 속도가 빨라지므로 그때를 대비하시고 준비하여 주시기 바랍니다.감사합니다.
