안녕하세요. 47kg운영자입니다.6시 이후에 먹지 말라고 하는 것은 회원님이 말씀 하신 것 처럼11-12시 정도에 취침을 기준입니다.늦게 주무신다면 조금 더 7-8시 사이에 드셔도 부담은 덜하게 되는데요,,하지만 우리몸은 아침에 일어나고 저녁에 자는 몸의 체계로 순환되어지기때문에 우리몸도 저녁에는 기능이 저하되게 됩니다.잠을 위한 몸의 체계로 전환되어 칼로리 소비도 적어지게 되어낮보다는 칼로리 소비도 적게 되며 활동량도 적게 되기 때문에늦은 식사의 자제를 권하는 것입니다.시간에 너무 압박을 느끼게 될 경우 회원님처럼시간에 부담감을 느껴 배고픔이 없어도 먹게 되는 악순환이 반복되게 됩니다.시간에 너무 연연해 마시고 늦게 주무신다면 8시정도 부담스럽지않을 양을 드셔서 위에 부담이 없도록 하시기 바랍니다.시간에 얽매이게 되면 마음이 조급해지고 스트레스를 받게 되어과잉 섭취로 이어지게 되므로 시간에 유동성을 두도록 하시기 바랍니다.저녁을 드실때는 소화가 늦는 빵이나 과자등 밀가루음식은 피하시고 고구마나 호박, 저지방우유나 두유등으로 부담없을 정도의 양을천천히 드시도록 하시기 바랍니다.스트레스 받지 않도록 하시고 시간에 얽매이지 않도록 마음의 여유를찾으시기 바랍니다.감사합니다.
