안녕하세요. 47kg운영자입니다.7시 이후에 절대 먹지말라는 것은 없습니다.단지 늦은 식사의 경우 소화되는 시간과 함께 칼로리를 소비하기 위한시간이 줄어 드는 이유로 늦은 식사나 야참은 제한을 하는것입니다.집에와서 드실 경우 선식을 한잔 간단히 드시는 것도 좋으며간단하게 밥대신 계란이나 고구마 1개 정도 또는 우유나 두유로드셔도 위에 부담없이 살이 찌는 것을 예방할 수 있습니다.음식은 그램수에 드시지 않아도 목측량(눈으로 짐작하여 측정하는)으로비슷하게 수치에 맞추어 드시는 것도 좋습니다.섭취 칼로리나 양에 너무 제한을 두지 마시고평소 드시던 양에서 2/3정도의 양을 먹는다는 마음으로양을 줄이시는게 스트레스 없이 다이어트에 도움이 되리라 봅니다.체중 감량을 위해서는 1주일에 4-5회 정도의 유산소운동이 필요하며1회 시 40분이상 1시간 내외로 하여 몸에 무리없이 진행되도록 하시기 바랍니다.또한 강도나 시간을 서서히 늘리셔서 효율적인 감량이 되도록 하시기 바랍니다.회사에서 퇴근 전 6시나 7시전에 선식이나 우유등으로 저녁을 드시고그 후에 유산소 운동 시간을 갖는 것이 좋으리라 봅니다.3개월 정도 계획하셔서 꾸준히 실천하신다면 건강하게 체중 감량 성공하시리라 믿습니다.너무 욕심내지 마시고 조급하지 않은 마음 되도록 끊임없이 긍정적인 마음과 자신감으로 도전하시기 바랍니다.감사합니다.
