작년 겨울부터 쭉 다이어트를 해왔는데요최근와서 체크해본 결과하루에 (식사는 주로 고구마나 묵, 두부, 칼로리 발란스로 해결해서)700~900칼로리 정도씩 먹고한시간씩 운동하면서 10kg쯤 감량했습니다.이제 유지를 하려고 하는데요식사는 여전히 고구마, 묵, 두부등 저칼로리 음식으로 하고 있지만양을 조절하기가 힘드네요....요즘 계속해서 700~1100까지 많이 불규칙적으로 먹고 있습니다.(밤9시까지 수업하는 월, 화, 수요일에는 700~800 오후 5시까지 수업하는 목, 금요일에는 700 집에 있게되는 주말에는 800~1100)요요현상이 일어나지 않을까 적정됩니다.식사나 운동은 어느정도로 하는게 좋을지 감이 잘 안잡히네요...되도록 빠른 시일내에 조언 부탁드립니다.
