안녕하세요. 47kg운영자입니다.무리한 체중 감량은 몸의 기관들을 동시에 약하게 만들게 됩니다.그로 인해 면역력도 약해지며 피로감도 빠르게 되며회원님처럼 무릎이나 허리등이 아픈 부작용이 발생할 수 있습니다.칼로리 섭취를 늘리시며 운동을 병행하는 방법으로 바꾸시기 바랍니다.식사는 서서히 칼로리와 양을 늘리도록 일주일에 100-150kcal정도서서히 늘리시되 단백질 위주로 음식량을 늘리시기 바랍니다.운동의 경우는 간단한 스트레칭을 시작으로천천히 걷기-보통 걷기-빨리 걷기로 서서히 강도와 시간을 늘리셔서체력적인 보강이 함께 되도록 하시기 바랍니다.계단 오르기는 무릎에 무리가 올수 있으므로 피하시기 바랍니다.무리한 저열량 다이어트는 두통이나 불면증, 생리불순이나 중단,집중력 부족, 탈모등의 부작용이 나타날수 있으니칼로리 섭취를 늘리시며 운동이 병행되는 다이어트가 되도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
