안녕하세요. 47kg운영자입니다.오징어채 무침은 칼로리가 적지 않습니다.오징어채 자체도 작은 한 움큼 정도에 50kcal로칼로리도 높을 뿐만 아니라 조미되어 있기 때문에입맛을 당기게 됩니다.적정량 조절하여 드신 다면 별 문제는 되지 않습니다.오징어채무침 대용으로 미역무침 또는 다시마 채무침으로 드셔도좋습니다.동태국이나 명태국은 국물대신 생선부위를 드시고국물은 소금간이 강하므로 되도록 적게 드시는 것이 좋습니다.생선은 튀김대신 구이나 조림으로 드시는 것이 좋으며단백질 섭취를 위해 두부를 물에 데쳐 김치와 드셔도 좋으며두부 조림이나 콩자반을 반찬으로 드시는 것이 좋습니다.칼로리를 줄이는 요리법은 튀기는 대신 구이나 삶아서 드셔야칼로리를 낮추어 드실 수 있습니다.감사합니다.