안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 유지 기간 또한 체중 감량 기간 만큼 섭취 칼로리를 조절하셔야 합니다.이 기간에는 목표 체중 도달로 인해 마음이 해이해져과식이나 폭식등이 이어질수 있어 이 기간을 어떻게 극복하느냐에 따라완벽한 성공이냐 실패냐로 나눠질 수 있습니다.100kcal씩 늘릴 때 비요트를 드셔도 무관합니다.비요트 2/3내지 1/2정도만 드시면 됩니다.또한 요거트를 약간 얼려 샤베트같은 아이스크림처럼 드실수도 있으니 만들어서 간식으로 드셔 보시기 바랍니다.유지기간동안은 1800kcal정도가 좋으며 유지기를 끝낸 후에는 2000kcal이내로 드시는 것이감량한 체중 유지 하는데 좋으리라 봅니다.일주일에 한두번 정도는 드시고 싶은 음식을 드셔서 스트레스 없도록 하시고체력 보강을 위해 보양식을 드시는 것도 체력 강화를 위해 좋습니다.건강하게 체중 감량, 유지 모두 성공 하시기 바랍니다.감사합니다.
