안녕하세요. 47kg운영자입니다.회원님께서는 초 저열량 다이어트를 실천하고 계시네요,,몸에 무리는 없는지 다소 걱정이 됩니다.저열량 다이어트를 오래 하게 되면 체지방 감량보다는 수분 감량이 많게 되어 사이즈 적인 변화는 많지 않습니다.또한 여성의 경우 가슴살이 많이 빠지게 되며하체는 변동이 없는 상황이 발생하기도 합니다.저열량 다이어트를 하는 경우 근육 소실이 되며,기초 대사량이 많이 낮아져 에너지 대사율이 낮아져예전과 같이 칼로리 섭취를 늘리게 될 경우 체지방이 증가하게 되어요요현상이 많이 발생하게 됩니다.기초 대사량을 늘리기 위해서는 먼저 섭취량을 늘리시고운동을 병행하시는 것이 좋습니다.근력 운동과 유산소 운동을 병행하는 것이 바람직하며식이 요법의 경우 탄수화물보다는 단백질, 계란 ,두부, 닭고기가슴살,쇠고기 안심이나 등심등을 섭취하셔서 양질의 섭취가 되도록 하셔서 몸에 무리가 없도록 하시고칼로리 섭취량도 1주에 100kcal정도 서서히 양을 늘리시는 것이 좋습니다.초저열량 다이어트를 한 분들은 먹는것에 대한 두려움이 큽니다.하지만 평생을 현재 먹는 양과 칼로리로만 지낼 것이 아니기 때문에식이요법의 변화와 함께 운동을 병행하는 방법의 변화를 주는 것이 필요합니다.건강한 몸에서 건강한 생각과 마음이 나타납니다.자신의 몸을 사랑하시고 아끼도록 건강한 다이어트가 되도록식이요법과 운동을 병행한 체중 조절이 되도록 노력하시기 바랍니다.감사합니다.
