안녕하세요. 47kg운영자입니다.칼로리 섭취가 줄게 되면 우리몸은 근육에서 칼로리를 사용하게 됩니다.따라서 근육 소실이 되고 그로인해 기초 대사량이 낮아지게 되는 것입니다.단백질 섭취가 많아도 총칼로리 섭취가 현저히 적다면근육 증가는 어렵습니다.근육량을 늘리며 체중 감량을 하기 위해서는 탄수화물과 단백질 섭취가적절히 이루어져야 하며 칼로리 섭취도 적지 않아야 합니다.회원님의 경우 신장에 비해 몸무게도 많이 나가는 편이시기 때문에칼로리 섭취를 줄이는 것이 좋으며 운동 또한 유산소 운동으로아침 저녁 2회로 나누어서 하는 것이 더 효율적인 감량이 될수 있습니다.한달 정도 실천 하시고 어느 정도 체중 감량이 된 후에근력운동을 병행하시면서 유산소 운동을 병행하시면근육형성과 함께 체지방 감량, 체중 감량이 되리라 봅니다.배고픔이 없다면 일부러 많이 드시지는 않는 것이 나으나1500kcal이하로 드시는 것은 피하시고 단백질 섭취를 높이도록 하시기 바랍니다.부족한 영양 보충을 위해 복합 비타민제나 영양제를 복용하는 것도좋습니다.감사합니다.
