안녕하세요. 47kg운영자입니다.1) 아침-점심-저녁의 식단은 문제가 없습니다. 하지만 11시에는 찐빵이 문제가 됩니다. 야식은 제한하시는 게 좋으며 7시 이전에 모든 음식 섭취를 마치는 것이 좋습니다.2) 1600kcal내외로 드시면 체중 감량을 할 수 있습니다. 한끼 500kcal안에서 드시고 간식을 100kcal이내로 하도록 하셔서 배고픔없이 세끼를 드시면서 체중 조절을 하시기 바랍니다.3) 아침 : 점심 : 저녁 =3 : 2 : 1로 드시는 것도 좋으며 2 : 3 : 1로 드시는 것도 좋습니다.4) 빵은 설탕과 밀가루 버터, 마가린등 지방 함량이 높기 때문에 같은 칼로리더라도 살이 찔수 있는 확률이 높습니다. 따라서 빵대신 한식으로 드시는 것이 체중 감량을 위해 도움이 됩니다. 7시 이전에 모든 음식 섭취를 마치는 것이 좋습니다.감사합니다.
