안녕하세요. 47kg운영자입니다.하체비만에는 줄넘기 보다는 빠르게 걷기,파워워킹으로 하체에 근육이 가늘고 길게 단련되어 체지방 감량과 함께사이즈적인 감소가 되도록 하시기 바랍니다.운동후 스트레칭을 20-30분간 병행하시고반신욕이나 족욕을 실천하는 것도 하체 비만 해결에 도움이 됩니다.음식은 되도록 짜거나 매운 음식은 피해 주시고야채와 해조류 섭취를 하셔서 포만감 있고 변비해결을 돕는 식이 조절이 되도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
