안녕하세요~   딘클

Posted at 2007-04-12 15:20:18

델리시오 2007-04-12 21:47:00 - 섭취칼로리는 적고 운동칼로리는 많으면, 단기간으로 봤을 때 빨리 빠지겠지만 장기간으로 봤을 때는 폭식이 올 가능성도 많고, 살이 잘 찌는 체질로 변할 가능성이 높습니다. 마음이 조급하더라도 기초대사량이상만큼 탄수화물 단백질 지방 비율을 잘 맞춰서 드시길 권유합니다. (식단에 단백질이 너무 많이 부족한 듯 보입니다.)  델리시오 2007-04-12 21:49:00 - 그리고 남성분이시라면 네이버나 싸이월드에 근력운동방법등을 공유하는 클럽들이 많이 있으니 참고하시길 바랍니다.  딘클 2007-04-13 06:54:00 - 답변감사합니다^^

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정말 좋은 사이트입니다~ 제가 군대제대한지거진 10개월되가는데제대할때는 71~75정도였습니다지금은 88이구요남/24/176공부만하다보니 운동량이없었습니다~한번에 확 찐;; 현재는 합격해서 대기발령중이라 시간이 많아서 운동을할려고하는데요헬스가서 근력운동 20~30분하고 (칼로리소모에 포함x)트레드밀 걷기를 첨에 3.0으로시작 5분간격으로 0.5씩 속도를높여5.0까지. 60분을 합니다 그리고 고정자전거 40분하고요 먹는것은 아침점심저녁모두밥반공기 + 양파생것 +다시마생것 + 토마토 + 두부된장국(한공기분량)+ 멸치볶음(한숟가락) + 미역줄기무침(한숟가락) + 엠투한캔입니다섭취량을 이 사이트 칼로리표보고 합산해보니거진 한끼에 300칼로리 좀 넘을듯하고요운동량은 730정도 됩니다이 상태에서 고정자전거를 1시간하면 600칼로리런닝머신걷기 1시간하면 300칼로리해서 운동칼로리를 900. 하루에 두번하면 1800이지요섭취칼로리가 하루에 900 (세끼)운동칼로리가 하루에 1800 정도면 몸에 어떤이상이 올까요? 현재 는 헬스를 한번가서 반정도의 칼로리소모가있을테고요근육은 제쳐두고 몸이 너무 무겁고 보기에도 흉하니 우선 체지방부터뺼려고요. (근육이..같이빠져도 상관은없음.너무 많이빠지지만않는다면;)