안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 일단 드셨으니 후회 하지 마시고 스트레스 없도록 하시기 바랍니다. 섭취한 칼로리 만큼 조절을 하시고 다음날은 적게 드시고 칼로리 소비를 하셔서 체중 증가가 없도록 하시기 바랍니다.2. 체중 감량을 위해서는 1500-1600kcal정도를 드시는 것이 좋습니다.3. 보통의 경우 전날 먹은 것이 배출되는 경우입니다.4. 웰빙빵이 다른 일반빵에 비해서는 낫습니다. 식이섬유나 곡물이 포함되어 있어 낫기는 하지만 칼로리도 높으며 버터나 타지방이 포함 되는 것은 감수하셔야 합니다. 5. 식빵에 쨈이나 버터를 바르지 말고 계란에 야채를 넣어 드시면 일반 샌드위치와 유사한 맛과 함께 담백한 맛을 즐기며 파는 샌드위치에 비해 칼로리를 줄일수 있으리라 봅니다.6. 250g이면 500kcal입니다.7. 계란 후라이나 참치 첨가가 나쁘지는 않습니다. 계란 후라이를 하실때 기름 추가를 적게 하시고 참치를 추가 하실때 참치의 기름을 빼고 드시면 됩니다. 일반마요네즈 대신 하프 마요네즈를 사용하셔서 칼로리섭취를 줄이도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
