안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동후 8시 정도에 밥을 먹게 되면 살이 빼기 보다는유지 정도밖에 안되게 됩니다.밥대신 두유나 저지방 우유 한잔 정도를 가볍게 드시고 주무시는 것이나으며 운동 시간대를 변경하셔서 밥을 먹고 8-9시쯤에운동을 하는 것이 방법적으로나 효율성면으로 더 낫습니다.시간을 바꿀수 없다면 이른 시간에 드시는 것이 더 낫습니다.저녁 늦게 먹는 경우 특히 운동 후에 먹게 되면 몸으로 흡수가 잘되기때문에 운동의 효과가 떨어질 수 있으므로운동전에 드시고 운동을 하는 방법으로 실천하시기 바랍니다.감사합니다.
