안녕하세요. 47kg운영자입니다.1.잠자기 4시간 전에는 음식섭취를 끝내시는 게 좋습니다.6-7시 이후로는 음식 섭취를 제한 하는 것이 좋습니다.2. 라면의 칼로리는 대부분 튀긴 면에 포함 되어 있습니다.스프에는 50kcal내외의 칼로리가 있다고 라면 회사에서 답변이 있었습니다.칼로리 섭취를 줄이기 위해서는 국물섭취를 줄이고 라면도 한번 지방을 뺀후에 드시는 것이 좋습니다.3. 체중 감량을 하기 원하신다면 1500kcal정도를 드시는 것이 좋으며2100kcal, 한끼 700kcal에서 100kcal정도씩 서서히 칼로리 섭취를 줄여주셔서 500kcal-550kcal에 맞추어 드시도록 하시기 바랍니다.4.유지방 또한 지방이기 때문에 지방 섭취를 늘려살이 찌게 될 수 있습니다.아이스크림은 콘이나 컵보다는 바 또는 빙과류를 드시는 것이더 낫습니다.5. 몸무게와는 상관이 없습니다.6. 여자의 경우 고1-2에 성장이 다 이루어진다고 해도 과언은 아닙니다.하지만 20세까지는 성장이 지속 될 수 있으니 무리한 다이어트는 없도록 적절한 식이요법과 운동을 병행 하는 것이 가장 효과적이며정석적인 방법입니다.감사합니다.
