안녕하세요. 47kg운영자입니다.뱃살을 감량하기 위해서는 고강도의 유산소 운동 보다는저강도의 유산소 운동을 1시간 정도 일주일에 5회 이상 꾸준히실천 하는 것이 좋습니다.줄넘기 보다는 걷기를 1시간 하시고뱃살과 허벅지 옆구리살은 저강도의 근력운동이 필요하시리라 봅니다.다이어트 비디오나 헬스장의 기구나 덤벨을 이용하여근력운동을 병행하시기 바랍니다.허벅지의 경우 20분 정도의 스트레칭을 꾸준히 하신다면 가늘고 길쭉한 다리 라인으로 바뀌게 되니 실천해 보시기 바랍니다.식이요법 또한 함께 병행하는 것도 잊지 마시고섭취 칼로리 내에서 군것질을 삼가하시고 규칙적이고 질적인 식사로체지방 감량을 도우시기 바랍니다.콩이나 두부, 계란 흰자등의 섭취를 늘리셔서 탄탄하며 늘어지지 않는몸매가 되도록 유산소, 무산소 운동과 스트레칭 식이요법 함께병행 하여 주시기 바랍니다.감사합니다.
