근육량이 많을수록 기초대사량이 높잖아요~ 만약 하루권장 섭취량(식사처방량 혹은 기초대사량 칼로리)보다 적게 칼로리 섭취를 하다보면 체지방이 타다가 체지방에서 나오는 에너지가 부족하면 근육이 타는 현상이 일어난도고 알고있는데. 그러면 이때 근육없어짐을 예방하고 근육을 밥주기(?)위해 단백질 섭취하면 근육이 필요한 에너지를 단백질에서 공급받기 때문에 체지방만 타고 근육은 유지되는게 사실인가요? 제가 위가 줄었는지 요즘에 하루 식사처방량보다 적게 먹어도 포만감이 들어서 하루에 기초대사량보다 300~400 정도 낮게 칼로리 섭취 하고있어요. 근데 초저열량 다이어트는 요요를 불러일으키고 기초대사량을 낮춘다고 하던데. 만약 "적당량 단백질 섭취시 체지방만 타고 근육유지"가 사실이라면, 단백질 외의 탄수화물, 지방 등) 물질들은 포만감이 들 정도로만 먹고 단백질을 많이 섭취해주면 근육량이 유지되거나 증가되고 체지방만 탈까요? p.s 참고로 전 178cm/93kg 주목적이 체중감량이고요 하루에 유산소 운동으로 400~600칼로리 소모하고 있습니다.
