안녕하세요. 47kg운영자입니다.1) 일시적인 현상일 수 있으니 너무 스트레스 받지 마시고물이나 식이섬유가 많이 포함된 음식 위주로 섭취하시기 바랍니다.신경을 쓰게 되면 장활동이 더딜 수 있습니다.2) 아침대용으로 씨리얼이 포함된 플레인 요거트나삼각김밥, 칼로리 바란스, 샌드위치 1/2쪽등이 있습니다.3) 칼로리 소비는 있습니다. 하지만 체지방 분해는 40분 이상 하셔야 분해가 됩니다. 계단 오르기는 유산소와 무산소 운동(근력을 필요로 하는)이므로 체중이 적게 나가신다면 근육량을 늘려 체력을 키우는 것도 좋으리라 생각합니다.감사합니다.
