안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량후 요요로 인해 스트레스가 많으시겠네요,,하지만 스트레스로 끝나시면 안되는 거 아시죠?회원님께서 결심하시고 행동(?)을 취하시는게 가장 필요하며 시급합니다.대부분 다이어트를 실패하는 분들은내일 부터 다시 시작이다~~생각하고 오늘을 포기하는 분들이 많습니다.포기하는 날이 하루 이틀 지나 2-3주를 보내게 되면남은 것은 체지방과 늘어난 체중입니다.그로 인해 다시 스트레스를 받고 또 다시 스트레스 해소를 먹는것으로하게 되는 악순환의 연속이 되게 됩니다.먼저 마인드 컨트롤이 필요합니다.너무 욕심을 내거나 조급하게 생각하여일주일에 1-2kg을 감량하겠다는 마음, 단기간에 살을 빼겠다는 결심등은오히려 폭식이나 과식을 더 유발하여 살을 더 찌게 할 수 있습니다.먼저는 군것질을 끊고 세끼 식사에 충실하셔서규칙적인 식습관이 몸에 익혀 지도록 하시기 바랍니다.운동의 경우 줄넘기로 너무 처음 부터 무리하기 보다는 걷기나 자전거 타기등 강도가 낮은 유산소 운동으로서서히 시간과 강도를 높여 나가시기 바랍니다.무리한 다이어트 육체적으로 정신적으로 고통을 수반하게 되므로욕심을 내지 마시고 3개월 이상 꾸준히 실천 하여몸에 인지가 되도록하셔서 건강하게 몸과 마음이 단련되도록 하셔서즐겁고 긍정적인 마음으로 체중 조절을 실천하시기 바랍니다.감사합니다.
