1. 첫번째 질문!!예를들어.. 과자가 너무 먹고싶어서 한끼밥대신 과자한봉지를 먹으면 물론 건강에는 좋지 않겠지만! 체지방에 변동이 오나요? 음... 제 말은 치즈케이크, 연유등의 고칼로리 식품도 정해진 칼로리 이내로만 먹으면 괜찮은건가요? (물론 건강에 좋지 않다는건 알고있는점 유의해주세요.2. 두번째 질문!근육량이 많을수록 기초대사량이 높잖아요~만약 하루권장 섭취량(식사처방량 혹은 기초대사량 칼로리)보다적게 칼로리 섭취를 하다보면 체지방이 타다가체지방에서 나오는 에너지가 부족하면 근육이 타는 현상이 일어나잖아요.그러면 이때 근육없어짐을 예방하고 근육을 밥주기(?)위해단백질 섭취하면 근육이 필요한 에너지를 단백질에서 공급받기 때문에체지방만 타고 근육은 유지되는게 사실인가요?제가 위가 줄었는지 요즘에 하루 식사처방량보다 적게 먹어도포만감이 들어서 하루에 기초대사량보다 낮게 칼로리 섭취 하고있어요.근데 초저열량 다이어트는 요요를 불러일으키고 기초대사량을 낮춘다고 하던데.만약 "적당량 단백질 섭취시 체지방만 타고 근육유지"가사실이라면, 단백질 외의 탄수화물, 지방 등) 물질들은 포만감이 들 정도로만 먹고단백질을 많이 섭취해주면 근육량이 유지되거나 증가되고체지방만 탈까요?
