안녕하세요. 47kg운영자입니다.금연 후 많은 분들이 단음식 섭취가 많아져 체중 증가를호소 하십니다.하지만 단음식도 중독일 수 있기 때문에 금연하는 것처럼양을 줄이거나 다른 음식으로 대체하는 것이 좋습니다.과일이나 야채를 드시는 것이 가장 좋습니다.달지 않은 과일, 방울 토마토나 딸기, 키위, 자몽등이좋으며 당근이나 오이를 스틱으로 길게 잘라서 수시로 드시는 것도 좋으리라 봅니다.약간의 건과류도 입맛을 떨어뜨리는데 도움이 됩니다.작은 한움큼 정도가 좋으며 하루에 조금씩 꾸준히 섭취하시면금연을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.단음식을 섭취하는 것이나 체중 조절을 하는 것 금연을 하는 것모두 본인에 의지에 달려 있습니다.본인의 마음 먹기에 따라 성공과 실패를 결정짓는 것입니다.또한 습관을 고치는 것이 중요한데요,,한번에 끊기는 너무 어렵습니다. 한번에 모든 것을 중단하게 되면스트레스로 과식이나 폭식이 될 수 있으므로먹는 욕구를 너무 자제하지 마시고 너무 참기 힘들때는음식의 반만 덜어서 드시면서 조절하시며 스트레스가 없도록 하시기 바랍니다.무엇이든지 어려움없이 얻게 되는 것은 없습니다.노력의 결과이며 고통의 산물이라 생각하시고모든 다이어트에 성공하고 금연에 성공한 분 모두회원님과 같은 어려움과 고통이 있었습니다.극복하느냐 중도포기 하느냐는 본인에게 달려있습니다.끝까지 자신과의 싸움에서 이기도록 하시고다이어트 게시판에 글을 올려 서로 대화하시며공유하시기 바랍니다.긍정적인 생각과 할수있다는 자신감으로 꾸준히 지금 처럼 실천하셔서좋은 결과가 있길 바랍니다.감사합니다.
