안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트의 첫 걸음은 식이조절을 통해 섭취 칼로리를 줄이는 것입니다.칼로리를 줄이기 위해서는 군것질을 제한 하고 끼니를 거르지 않는식사 계획을 하는 것이 가장 기본적이며 바람직한 방법이데요,,회원님의 경우 군것질만 안하셔도 체중 감량을 할수가 있을 수있습니다.군것질을 많이 하이 하여 살이 찌는 경우군것질만 하지 않지 않고 세끼를 드셔도 체중 감량이 됩니다.그만큼 군것질에는 고지방 고칼로리 음식이 대부분입니다.또한 군것질은 대부분 밀가루 설탕, 버터등 지방의 크기를 늘려체지방을 축적 시키므로 동일한 칼로리라도 밥을 드시는 것이 좋습니다.또한 먹는 패턴이나 과식이나 폭식의 경향이 있으므로보통양을 규칙적으로 드셔서 공복감이 없도록 하여한꺼번에 먹는 폭식 습관이 없도록 하시기 바랍니다.아침 식사는 두유와 빵을 드시기 보다느 두유와 호박이나 고구마,바나나등의 자연식을 하는 것이 좋습니다.되도록 인스턴트 음식은 건강을 위해 다이어트를 위해안드시는 것이 좋으나 스트레스가 되지 않도록 적게 1/2이나 1/3정도 만 드시는 방법으로 서서히 군것질 양을 줄이시기 바랍니다.감사합니다.
