안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동은 식사전에 하는 것이 더 효과적입니다.아침 6-7시 자고 난후 공복 상태에서 하는 운동은 체내에 축적된지방이 에너지원으로 사용되어 체내의 지방량을 줄일수 있습니다.운동후에는 피로 회복을 위해 탄수화물을 드시는 것도 좋으며단백질 식품인 우유나 두유를 드시는 것도 좋습니다.운동후 식사를 바로 하는 것 보다는 30분 후에 드시는 것이몸에 흡수하는 속도가 늦기 때문에 시간이 조금 지난 후 에드시는 것이 좋습니다.감사합니다.
