안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.체지방을 줄이기 위해서는 지방을 에너지원으로 쓰는 유산소성운동을 장시간저강도로 진행하는것이 좋습니다.운동 시 에너지원은 운동시작 후 약20분까지는 주에너지로 탄수화물을 이용하기 때문에 체지방을 효율적으로 줄이기 위해서는 30분이상운동을 진행하는것이 좋습니다.운동시간에 따른 에너지동원의 자세한 설명은 다이어트통신에 "체지방을 분해하는 유산소 운동"을 참고하세요.체지방을 줄일 수 있는 유산소운동에 대해 자세히설명되어 있습니다.감사합니다.
