안녕하세요. 47kg운영자입니다.1) 잣- 볶은것(13g)= 86kcal견과류는 지방이기는 하지만 몸에 좋은 지방산으로적당량 (작은 한주먹 정도)드시는 것이 좋습니다.지방이기 때문에 많이 드시면 살이 찝니다.2) 잠자기 4시간 전에 섭취를 끝내는 것이 좋습니다.8시 이전에 끝내시는 것이 좋겠지요?3) 대부분 하루 전에 드셨던 노폐물이 배출되는 경우가대부분입니다.감사합니다.
