안녕하세요. 47kg운영자입니다.1.단백질 섭취가 적다고 보입니다. 단백질 섭취를 늘리도록 하시고 고기로 보충 하지 않고 두부나 콩으로도 할 수 있습니다.2.한끼를 두부로 식사 대신 드셔도 좋습니다. 특히 저녁에 드시는 것이 가장 좋습니다.3. 고기보다 콩으로 만든 두부가 좋으리라 봅니다.4. 탄수화물 : 단백질 : 지방: =65: 20: 15정도가 좋습니다.5. 지방 함량이 높으나 식물성 지방이기 때문에 몸에 나쁘지 않으므로 드셔도 좋습니다.야채와 단백질 섭취를 늘리시고미역이나 김등으로 미네랄 섭취도 늘리는 것이영양의 균형을 위해 좋습니다.감사합니다.
