안녕하세요. 47kg운영자입니다.밥을 천천히 먹는 것이 좋습니다.빨리 먹게 되면 포만감을 느끼지 못하게 되어더 먹게 될 수 있어 과식을 하게 되는 경향이 많습니다.천천히 먹게 되면 포만감이 오게 되어 다 먹지 않아도배부름을 느끼게 됩니다. 그로 인해 칼로리 섭취를 줄일 수가 있습니다.식사 시간을 20분 이상 하는 것이 좋으며천천히 꼭 꼭 씹어서 드셔서 식사량이 줄도록 하는 것도다이어트에 많은 도움이 됩니다.감사합니다.
