안녕하세요. 47kg운영자입니다.단기간에 체중 감량을 하시려면 운동 보다는 식이요법에주력하는 것이 좋습니다.운동은 근육운동 보다는 유산소 운동으로 하시고아침 저녁으로 나누어서 하셔서 활동량을 늘리고에너지 대사를 높이도록 하시기 바랍니다.섭취 칼로리를 1500kcal이내로 하시고세끼를 규칙적으로 하셔서 기초 대사량이 낮아지지 않도록 하시기 바랍니다.간식은 한두번 정도로 100kcal이내로 하셔서공복감이 없도록 하여 칼로리 섭취를 줄이도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
