안녕하세요. 47kg운영자입니다.빵은 탄수화물 성분이 대부분입니다.당수치도 높기 때문에 당지수가 낮은 저지방우유(GI지수26)나 두유로 드시는 것이 영양면을 생각하더라도 좋습니다.주스 또한 과당으로 당치수가 높습니다.오렌지주스(GI지수 42)또한 칼로리도 적지 않기 때문에빵을 드실때는 쥬스 보다는 저지방 우유를 드시는 것이 좋습니다.감사합니다.
