안녕하세요 ^ ^제가 여름에 정말 독하게 다이어트를 해서 오로지 식단조절과 운동으로,8키로 정도를 감량했어요.그리고, 유지기때두 운동이랑 식단조절해서 1~2키로 더 빠지더라구요,그리고 예전보다는 아니더라두 그냥 보통 사람들 먹는 양만큼 먹어두,안찌고 했었는데, 제가 원래 엄~청 많이 먹거든요,다른 사람 과식 수준의 한끼 식사를 전 두그릇먹는 정도?암튼 겨울 내내 폭식만 하다가 3~4키로 요요왔어요~먹은거에 비해 심한 요요는 아니지만,제가 여름에 너무 체계적으로 다이어트를 해서,근육도 많이 생겨서 기초대사량도 많이 올랐었거든요,그런데 폭식하는 동안 운동을 안해서 근육은 근육대로 빠져나가구,그 자리를 지방이 고스란히 차지한거 같아요,암튼, 지금은 학기중이라 그때처럼 체계적으로 운동 다이어트를 할 수가 없어서;하루에 걷기 1시간정도 하구, 틈틈히 스트레칭, 요가, 이소라다이어트, 뭐 이런거 하면서 덴마크 다이어트를 하고 있어요,지금 4일짼데, 정말 하루에 일키로씩 빠지더라구요- _-;근데 이게 문제점이 체수분이 빠져나가는거라,사이즈보단 무게가 빠지는거잖아요,원래 제 계획은 일단 몸무게를 원래대로 돌려놓구,관리를 하면서 근육도 키우고 할려고 하는데, 지금이 딱 그 시긴거 같은데,덴마크 다이어트의 단점이 탄수화물을 배제시킨거라, 또 갑자기 탄수화물을 섭취하면 저열량으로 음식을 먹는다고 해도,고스란히 요요가 온다고 하더라구요,제가 원래 탄수화물을 그렇게 많이 섭취하는 편은 아닌데,유지기동안에는 운동두 하고, 탄수화물보다 단백질을 많이 섭취할꺼지만,평생 그렇게 따져가며 살 수 있는건 아니잖아요,아무튼 얼른 보통 사람 먹는 것 처럼 먹어야하는데- _-제가 얼핏 듣기론 덴마크 이후로는 탄수화물은 평생 먹으면 살찐다면서,그러더라구요 ㅜ근데, 덴마크 원리가 일단 체수분을 빼서 몸무게를 줄이는거지만,지방을 연소시키려면 단백질이 필요하니깐 탄수화물보다 단백질을 많이 섭취해서,체질을 그렇게 바꾼다고 들었거든요,제가 보기엔 덴다 실패하신 분은 덴다끝나자마자 바로,적은 양이지만 바로 탄수화물을 섭취해서 그런거 같은데,원래 인체가 일이주 바짝했다고 해서 체질이 바뀌는게 아니잖아요,쫌 오랜 기간 두고 그 식단 그대로는 아니지만,고단백 저탄수화물로 해서 정말 덴다의 목적인 살안찌는 체질로 바꾸면 안되는건가요?정말 그렇게 된다면 그 후론 탄수화물을 보통 사람들처럼 섭취해두,빨리 연소시킬테니깐 살이 안찌지 않을까요?그리고, 보통 기초대사량으로 해서 하루 탄수화물 섭취량과, 단백질 섭취량;어느정도가 딱 적당한가요?ㅜ전 요요도 문제지만 ㅜ 몸이 망가지는건 더 싫거든요 ㅜ지금은 진짜 어쩔 수 없이,주사맞고 약먹는것보다아 덴다로 식이조절해서 다이어트하는게 낫다고 생각해서,하고 있지만 괜히 이것때문에 몸 다 망칠까 걱정이거든요,그리고 지금 거의 일주일 다되가는데 체중감량은 다 했거든요;사람들이 덴다 2주 프로그램이라서 2주를 꼭 채워야 된다던데,걍 일주일만 하고 유지기로 들어가면 안되나요?제 생각엔 역시 탄수화물때문인거 같은데,두부나 닭가슴살 이런거 먹으면 되지 않을까요?ㅜ정말이지 계란이 너무 질렸거든요 ㅜ암튼, 긴글 읽어주셔서 감사하구요 ^ ^네이버 같은 곳에 아무리 찾아봐도,제가 원하는 답변이 없더라구요, ㅜ 제발 가능한 자세히 쫌 알려주세요 ㅜ그리고, 앞으로 관리에 대해서 조언두 해주시구요 ^ ^
