안녕하세요. 47kg운영자입니다.저녁을 일찍 먹고 운동을 하는 것은 좋습니다.저녁 식사로 두부나 사과도 좋으며 두유나 계란 흰자를드시는 것도 좋습니다.방울 토마토나 오이나 당근스틱으로 잘라 드시면포만감있고 칼로리를 적게 드실 수 있습니다.일찍 드시고 운동을 하게 되면 2-3개월 후에는 체지방 분해와체중 감량이 충분히 될 수 있습니다.인내하시고 꾸준히 실천하신다면 올 여름을 즐겁게 맞이할 수 있습니다.밥보다는 반찬을 더 드시는 것이 좋습니다.밥에 부족한 영양분을 섭취할 수 있으니칼로리가 적은 반찬을 밥보다는 더 드시는게 좋습니다.감사합니다.
