안녕하세요. 47kg운영자입니다.공복 기간은 3-4시간이 가장 좋으며7시 이후로는 음식 섭취를 끝내시는 것이 좋습니다.간식은 말 그래도 식사 사이에 먹는 것이므로간단하며 배부르지 않게 드시는 것이 좋습니다.50-100kcal이내로 드시는 것이 좋으며방울 토마토나 당근 스틱, 오이스틱등의 신선한 야채나저지방 우유나 두유, 플레인 요구르트 등의 유지방류,땅콩이나 호두, 아몬드같은 소량의 견과류 또한 좋습니다.감사합니다.
