안녕하세요. 47kg운영자입니다.1) 단순한 식단 같으나 영양적인 균형이 충분히 이루어진 식단으로 보입니다. 잠시 지적을 하자면 점심에 먹는 방울 토마토를 저녁에 금귤로 바꾸어서 드시는 것이 더 나으리라 봅니다. 금귤은 입맛을 돋굴 수 있으니 식사량이 더 있는 점심에 드시는 것이 더 나으리라 봅니다.2) 식사대용으로 아침에 드시는 것이 가장 좋습니다. 식이섬유가 많이 함유된 올브랜을 아침에 먹게 되면 대장 활동에도 많이 도움이되어 하루 시작이 즐겁게^^할수 있습니다. 우유는 200ml정도가 좋습니다.3) 인스턴트 음식은 되도록 안드시는 것이 좋습니다. 특히 유통기간이 긴 음식의 경우는 삼가하시기 바랍니다.4) 한시간씩 꼬박 운동을 하신다면 체중 감량에 도움이 됩니다. 하지 않는 것보다 훨씬 도움이 됩니다. 더 많은 효과를 보시고자 하신다면 아침 식사 전 공복감에 하는 것이 체지방 분해에 더 많은 도움이 되니 순서를 바꾸어서 실천해 보시는 것도 좋으리랍 봅니다. 따로 운동을 하지 않더라도 실내에서도 움직임을 많이 하여 활동량을 늘려 칼로리 소비를 높이시기 바랍니다.감사합니다.
