안녕하세요. 47kg운영자입니다.많은 감량을 하셨네요~~축하드립니다.하지만 요요로 걱정되어 어느 것 하나 쉽게 먹기가 겁이 난다는 말씀이죠?체중 감량 보다 힘든 것이 체중 조절이라 해도 과언이 아닐 정도도뺀 몸무게를 유지하는 것은 너무나도 힘이 듭니다.다시 살이 찔까봐 음식선택에도 어려움이 있으며모임이나 약속을 잡기도 힘들고 칼로리만 머리속에 있어잠도 제대로 못 잘 지경이 되게 되는 부작용(?)이 발생되기도 합니다.하지만 너무 걱정하지마세요,,지금 뺀 상태 그대로를 본인에게 상을 주듯이 칭찬과 격려를 해주시고몸무게 눈금 하나에 너무 집착하지 마세요,,후에는 강박증이나 집착으로과식이나 폭식 심지어 심리적인 고통에 시달릴 수 있으니관대한 마음으로 몸을 쉬게 해주는 것도 지혜일 수 있습니다.식사의 경우는 체중 조절 중 섭취 하던 칼로리에서 100-150kcal정도만 더 드시도록 하시고 많이 범위를 벗어나지 않도록 하셔서체중이 증가하는 것을 예방하시기 바랍니다.회원님의 경우 식이조절만으로 하셨기 때문에 지금 부터 운동을 함께 병행 하신다면 체중 감량은 시간 문제가 생각됩니다.운동을 하실 경우는 칼로리 섭취를 늘리셔야 합니다.기력적인 면과 체력적인면을 고려하여 섭취량과 운동량의 밸런스를맞추어 주셔야 하며 살을 뺀 목적을 다시 상기 하시면서2-3개월 정도 체중 유지에 집중하시는 것이 좋습니다.너무 칼로리에 집착하셔서 스트레스 받지 마시고일주일에 한두번은 드시고 싶었던 음식을 꼭 드셔서먹는 스트레스가 없도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
