안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.식사를 너무 많이 제한하셨군요.우선은 식사횟수를 늘이시는 노력을 하셔야 할 것 같습니다.규칙적인 식사가 기초대사량을 증가시키는데 중요한 요소이기 때문입니다. 한 끼 식사만 하셨다니 한 끼 식사를 더 하시되죽이나 밥 1/3공기 정도로만 가볍게 시작하시기 바랍니다. 일주일 정도 적응기간을 두신 후 다시 1끼를 똑같은 방법으로시작하시구요.기존에 드셨던 한 끼 식사량을 조금 줄이고 끼니를 증가시키는것도 좋습니다. 3끼 식사의 형태로 회복하신 다음 식사량을 일주일에 100Kcal정도씩 차츰차츰 증가시켜 자신의 소비 칼로리 정도만 되도록하신 다음 그 양을 유지하시기 바랍니다.규칙적인 식사와 더불어 식사를 원상복귀하는 기간만큼이라도대사의 촉진을 위해 운동을 병행하는 것이 큰 도움이 됩니다. 또한 시간이 날 때마다 활동을 증가시키거나 스트레칭 등을해주어 인체가 깨어있는 상태가 지속되도록 하셔야요요현상을 확실히 예방할 수 있답니다.체중감량 성공을 축하드리며, 오랫동안 유지 잘 하시길 바랍니다. 감사합니다.
