안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동은 매일하시는 것이 가장 효과적입니다.근력운동의 경우 격일로 하는 것이 가장 좋으며태보의 경우 25분씩 한번을 하시다가 2-3주 후에2번으로 늘려 운동량을 늘리시기 바랍니다.이소라 테잎과 조혜련 태보 모두 근력운동 위주이기 때문에유산소 운동을 함께 병행 하시는 것도 좋으리라 봅니다.만약 여건이 안되신다면 이소라 테잎 하루 조혜련 태보 하루씩하시기 바랍니다.운동후 스트레칭까지 하셔서 마무리 운동까지 해주시기 바랍니다.감사합니다.
