안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 조절로 몸무게가 줄었다가 다시 살이 찌는 형태가반복되게 되게 되면 체중을 다시 감량하는데 어려움이 있습니다.우리몸은 다이어트를 위해 칼로리 조절과 칼로리 소비를 하게 되면체중 조절을 하는 것을 인식하고 다시 체중 감량을 대비하여체지방을 빼앗기지 않으려는 방어태세가 되어 전처럼 적게 먹고운동을 해도 살이 예전처럼 쉽게 빠지지 않는 이유가 이에 포함됩니다.회원님의 경우 줄넘기와 걷기도 많은 감량후 다시 시도하게 될경우강도와 시간을 늘리지 않는 이상 예전같은 감량은 쉽지 않을 수도있습니다.제가 드리고자 하는 말은 다이어트를 해야겠다 결심을 하고 갑자기행동수정에 들어가는 것은 체중을 감량하기에 더 어려운 방향으로이끌어 간다는 것입니다.따라서 다이어트다 생각하지 마시고 생활 습관을 고친다는 생각으로식습관과 운동하는 습관을 천천히 몸에 익히도록 하는 것이 좋다고 생각합니다.물다이어트 같은 단기간의 다이어트는 일시적인 체중 감량은 있을 수 있으나장기적으로 꾸준히 몸무게를 감량하고 유지하는데 어려움이 있습니다.따라서 서서히 칼롤리를 조금씩 줄이며 운동량도 조금 씩 늘려서몸이 알아채지 못하도록 조금씩 체지방을 줄이는것이 요요현상없이체중 감량을 성공하는 데 가장 좋습니다.일시적인 단기간에 살을 뺀다는 욕심은 다시 요요로 더 많은 체중 증가를발생케 할 수 있으니 꾸준한 실천으로 건강하게 체중 조절 하시기 바랍니다.감사합니다.
