안녕하세요. 47kg운영자입니다.유산소 운동으로 체중감량은 많이 하셨으리라 봅니다.하지만 회원님의 경우 웨이트 트레이닝이 더 필요하다 봅니다.남성의 경우는 몸에 근육량이 여성에 비해 많기 때문에체중감량과 체지방 감량을 위해 더 좋은 몸입니다.옆구리와 아랫배의 경우 지방이 빠지고 무게가 빠지게 되어쳐짐 증상이 있는 상황인데요. 유산소 운동만 하게 될 경우쳐짐 현상은 더 크게 됩니다.유산소 운동 보다는 웨이트 트레이닝에 더 집중하시고 시간을 투자하시기 바랍니다.근력운동을 1시간 정도 하시고 유산소 운동은 30분으로 줄이셔서근육이 체지방을 연소 시켜 탄탄한 몸매가 되도록 운동 방법을 바꾸시는 것이 해결 할수 있는 방법이라 생각됩니다.식사 조절은 단백질 식사를 되도록 많이 하시고운동은 1시간 30분 정도로 시작하여 웨이트 운동은 늘리고유산소 운동은 줄이는 방법으로 실천하시면효과적인 다이어트가 되시리라 봅니다.감사합니다.
