두달을 넘기고 있습니다. 프로그램을 바꿔야 하나요?   irie

Posted at 2007-03-23 17:05:35

녹차매니아 2007-03-23 19:46:00 - 체중의 변화가 없는 것은 근육량 때문일 수도 있습니다. 똑같은 체중일지라도 식이요법과 운동을 지속적으로 하게되다보면 지방을 태우고 근육이 붙게 되는데 근육은 훨씬 무겁거든요. 걱정마시고 꾸준히 진행하시면 되리라 생각합니다^^  irie 2007-03-24 17:08:00 - 꼬리말감사드려요..지치지말고 계속 해야할텐데 ㅠ

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20대 중반 여자구요, 다이어트 1월 중순에, 166cm/ 62kg으로 시작했어요. 2월 말에 59kg되고 더이상 바늘이 안움직여요. 안맞던 바지도 맞고, 기분엔 빠진것 같기도 하지만...불안하고 맘이 자꾸 약해져요.. ㅠ 47kg의 처방전으론 // 식사 1"324 kcal, 운동 248kcal.실제로 요즘의 제 생활은 // 식사 1"500 kcal, 운동 800kcal 식사량은 꾸준히 줄여준거구요, 운동은 항상 저 정도는 해온것 같습니다.하루일과는 주말빼고는 아래와 같아요.6시: 일어나서 생수 800ml, 스트레칭 25분, 6시 40분: 아침식사 400kcal 7시: 1시간 파워워킹 출근 9시: 블랙커피랑 바나나 한개 정도의 간식. 허브티 800ml12시: 점심 500 kcal15시 30분: 샐러리 & 당근 스틱으로 간식. 허브티 1200ml 18시: 파워워킹 1시간 퇴근19시 30분: 저녁 300 kcal22시: 옥주현 요가 45분24시: 취침질문 1. 하는 운동을 바꿔야 하는 걸까요? 지금하는 걷기랑 요가는 제가 태어나서 처음 꾸준히 ㅋ 또 즐겁게 하게된건데요...이 운동이라면 평생 할 수 있을것 같아 왠만하면 계속 하고 싶은데 다른 글들을 보니, 몸에게 다른 자극을 줘야..정체기를 벗어날 수 있다고도 하시고 ㅠ-ㅠ 질문 2. 탄수화물 섭취를 줄이는 법은요?제 다이어리 분석을 보니 탄수화물 섭취가 70%가 넘네요..제가 꽤 오랫동안 채식위주로 먹었는데요..소화를 잘 못해 밀가루는 기피하고 있었고... 단 음식은 생리 전에만 먹던 체질.현미, 흑미, 백미 2:1:1로 먹던것을 3월부터는 현미,곤약 1:1로 먹고 있긴 하구요..몸에 요산이 많아 고기류, 멸치나 등푸른 생선은 가려먹어야 하는데..요놈의 탄수화물 섭취율을 어떻게 끌어내려야 할지 ㅠ0ㅠ글을 너무 장황하게 써서 죄송합니다..답변 부탁드려요