안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동 선수들의 경우 운동을 그만 두게 되면운동으로 소비되던 에너지가 없게 되어살이 많이 찌게 됩니다.체지방이 적어도 몸무게를 줄이는 것이 더 나으리라 봅니다.식사의 경우 단백질과 야채 위주로 탄수화물을 줄이시는 것이 좋으며운동은 스트레칭과 요가등 정적인 운동을 하시는 게 좋습니다.스트레칭과 요가는 근육의 모양을 변화해 주어 길고 가느다란 근육을형성시키므로 하루 1시간 정도 꾸준히 하시면 좋으리라 봅니다.천천히 달리나 파워 워킹도 좋으며 에어로빅이나 태보등 무산소 운동이포함된 운동은 피해 주시기 바랍니다.반신욕과 족욕으로 몸의 근육이 풀리도록 하시고 강한 운동보다는 강도 낮은 운동으로 1-2시간 하는 것이 좋으리라 봅니다.가장 중요한 것은 3-6개월 이상 꾸준히 하는 것이니운동이 아닌 습관으로 생활의 한 부분이 되도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
