안녕하세요. 47kg운영자입니다.너무 급격하게 식사량과 칼로리를 줄이게 되면 생리중단이나 불순, 무력감, 피로 등이 동반 될 수 있습니다.성장 시기이기 때문에 영양적인 부족함이 있다면키성장이나 신체를 이루는 기능의 부족이 발생하여성장에 방해가 될 수 있습니다.아침은 바나나 또는 사과라도 꼭 챙겨 드시고점심은 거르지 마시고 적은양이라도 드시는 것이 좋으리라 봅니다.고구마나 호박등으로 대체하여 우유와 함께 드시는 것도 좋습니다.저녁에는 불가리스 보다는 두부와 김치를 드시는 것이 낫습니다.두부는 단백질음식으로 성장에 도움이 되며 김치는 식이섬유로변비를 예방 할 수 있는 음식이기 때문에 두부는 데쳐서김치와 함께 싸서 드시면 좋습니다.식사량을 줄이는 것도 좋으나 너무 무리하게 줄이는 것은 성장에 방해가될수 있으니 1500kcal내에서의 칼로리 섭취와 운동을 병행하여건강하게 체중 조절 하시기 바랍니다.또한 체중에 너무 연연해 하지 마시고 다이어트라는 강박관념이 없도록하셔서 즐겁게 즐기는 생활 습관이 되도록 하는 것이 도움이 되리라 봅니다.체중 조절은 건강을 수반하여 이루어져야 하는 것도 생각해 주세요.감사합니다.
