안녕하세요. 47kg운영자입니다.초저열량 다이어트는 극도의 삭사 제한으로 영양적으로는 비타민, 무기질과 같은 필수 영양소의 결핍을 초래할 수 있으며기초대사량이 떨어짐으로 인해 추위를 타거나 수족 냉증이동반되기도 합니다. 또한 피로감, 피부 건조, 탈모등도 동반되며입냄새, 구토, 변비, 생리불순이나 중단의 원인이 됩니다.심리적으로는 불안증과 우울증 , 압박감이 동반되게 되어생활하는 데 어려움이 동반되게 됩니다.회원님이 대부분의 증세가 초저열량 식이요법으로 인한 부작용이라생각되어 집니다.운동을 중단하시고 식사량과 칼로리를 늘리시는 것이 우선 필요합니다.탄수화물의 양을 늘리시고 지방의 양도 늘리시며영양을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.복합비타민이나 종합 영양제 복용을 함께 하여 영양 부족이 없도록 하시고 운동은 잠깐 중단하시고 체력 보강에 힘쓰시도록보양식과 영양 섭취를 골고루 하시기 바랍니다.충분한 영양 섭취가 되어야 생리를 다시 시작 할 수 있으니몸무게에 연연해 하지 마시고 질적인 칼로리 섭취를 높이시기 바랍니다.감사합니다.
