안녕하세요. 47kg운영자입니다.많은 감량을 하셨네요,,1년 동안 체중 감량을 하셨다면 체중이 갑자기 늘거나 요요 현상이 발생할 확률은 낮으리라 봅니다.어렵게 감량한 체중이기 때문에 다시 찌는 것은 정말 억울하리 만큼감당하기 싫은 것은 사실입니다.하지만 회원님께서 평생 지금 처럼 드실 것은 아닐 거라생각합니다.그렇다면 더 늦기 전에 생활 습관을 만드셔서 습관화하는 것이 좋으실 텐데요,,먹는양은 체중 감량 하실 때보다는 약간 많은 정도로 평소에드시고먹고 싶은 음식이 있다면 천천히 꼭 꼭 씹어서 1/2,2/3정도드시면서 먹는 것에 스트레스가 없도록 조절하시기 바랍니다.친구들과 만나 스트레스를 푸는 것도 좋으며 동호회나 회원님이즐길 수 있는 운동을 택하여 봄에 하는 것도 기분 전환과동시에 칼로리 소비도 할 수 있습니다.먼저는 강박관념이 없도록 마인드 컨트롤을 하시는 것이 좋으며과식이나 폭식이 가끔 오더라고 스트레스 받지 마시고다시 운동으로 칼로리를 소비 해주시면 되는 것이너무 자책감 없도록 하시기 바랍니다.명상이나 호흡으로 마인드 컨트롤을 하는 것도 도움이 되므로시도 해 보시고 너무 음식을 참지 않도록 즐기는 다이어트가 되도록하셔서 체중 유지와 감량 모두 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
