안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.자주 질문하시는 것에 대해 부담갖지 마세요.말씀하신 것처럼 누구나 다이어트 전문가라면 운영자가 할 일이 없어지잖아요^^글 많이 남겨 주세요.운영자가 직접 실험을 통해 체험한 적이 있습니다. 체중감량을 위해 식이조절을 하는데 있어 계속 먹지 말아야지,무조건 적게 먹어야지... 라는 생각을 항상 머리속에 염두해두었을 때 먹을 것이 더 눈에 띄고 먹어도 만족스럽지 못한느낌을 받게 된 경험이 있었습니다. 우선은 생리적인 반응으로 식욕이 증가되는 것은 인체에서부족함을 느끼기 때문이고, 그 다음은 자제하려는 정신적스트레스가 작용하여 식욕이 자극되는 것입니다. 1,2번 식사를 과식했거나 식사 후 바로 수면한 것으로 체중에영향은 작습니다. 계속 반복되었을 때 잉여에너지가 누적되면서 체지방의 형태로전환되면서 체중이 증가되는 것이지요. 배가 나온 느낌이 드는 것은 일시적으로 음식물이 위에 남아있으면서생기는 현상일 것입니다. 한 두번의 실수로 너무 고민하지 마시고, 또한 "먹으면 안되는데"라는생각으로 드시지 마시고 어차피 드시는 것이라면 즐겁게 드세요.드신 다음 지금 하신 것처럼 운동이나 활동량을 늘려 주어 에너지 소비를좀 더 해주신다면 무작정 굶는 것보다 훨씬 좋은 방법입니다. 3끼 식사를 가능한 한 규칙적으로 하실 때 에너지 소비량도 증가되고 식욕증가도 막을 수 있다는 것을 명심하세요.감사합니다.
